Classes + Extra Work - KW#01-22
In diesem Post findet ihr das Training für nächste Woche. Wo ist das Extra Work hin? - Das Extra Work hat sich nun hinter einer Paywall versteckt. Als Mitglieder habt ihr per Mail einen Code bekommen, mit dem ihr darauf zugreifen könnt.
Extra Template Fitness Bundesliga Vorbereitung
Im Extra Work arbeiten wir jetzt gezielt auf die Play-Offs der aktuellen Fitness-Bundesliga Saison hin, die vom 10.-12. Februar 2022 stattfinden werden
Hinweis von Moritz
Wer sein Bodyweight nicht 15x drückt und keine 12-15 Strict Pull Ups kann, sollte angemessen skalieren. Eine Option wäre
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
⅔ Body Weight Bench Press
5-5-4-4-3-3-2-2-1-1
Strict Pull Ups
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Goblet Squats 24/16kg