Entdecke die Grundlagen einer gesunden Lebensweise und erfahre, wie CrossFit deine Fitness auf das nächste Level bringen kann. Unsere "Foundations of Fitness" Kurse sind der ideale Einstieg für alle, die ihre Fitnessreise beginnen oder vertiefen möchten.

Was erwartet dich:

In diesen Kursen, die jeweils 60 Minuten dauern, bieten wir dir ein ganzheitliches Verständnis von Fitness und CrossFit:

1. "Was ist Fitness?": Hier erfährst du, was Fitness wirklich bedeutet und wie sie sich auf alle Bereiche deines Lebens auswirken kann. Wir decken die Grundlagen der körperlichen Fitness ab und erklären den Unterschied zwischen Gesundheit und Fitness.
2. "Was ist CrossFit?": Du bekommst einen Einblick in die faszinierende Welt von CrossFit. Wir erklären die Philosophie, die Methodik und die Vorteile dieses anspruchsvollen Trainingsansatzes.
3. "Programming for Fitness": Wir zeigen dir, wie effektive Trainingsprogramme zusammengestellt werden, um deine Ziele zu erreichen. Dieser Teil hilft dir, nachzuvollziehen wie unser Trainingsprogramm erstellt wird.

Unsere erfahrenen Coaches führen dich durch diese Kurse und beantworten gerne deine Fragen. Egal, ob du Anfänger bist oder deine Fitness auf das nächste Level bringen möchtest, "Foundations of Fitness" ist der perfekte Startpunkt.

Bereite dich vor, fitter, gesünder und stärker zu werden. Trete unserer Community bei und starte deine Reise zu nachhaltiger Gesundheit und Fitness.

Erlebe "Foundations of Fitness" bei First Class Performance und mach den ersten Schritt zu einem aktiveren und erfüllteren Leben.

Bist du bereit für eine tägliche Dosis Herausforderung, Motivation und Fitness? Unser "WOD - Workout of the Day" ist der Schlüssel zu deinem Fitnesserfolg, gestaltet von erfahrenen Coaches, um dich zu inspirieren und zu führen. Unabhängig davon ob du Trainingsbeginner oder erfahrener Athlet im Bereich CrossFit bist. Wir holen dich auf deinem individuellen Level ab!

Was dich erwartet:

Jedes "WOD" ist eine einzigartige Fitness-Experience, die von einem qualifizierten Coach geleitet wird. Hier ist, was du erwarten kannst:

• Workout-Erklärung: Unser Coach wird das Workout im Detail erläutern, damit du genau weißt, was auf dich zukommt. Wir erklären nicht nur die Übungen, sondern auch den beabsichtigten Stimulus und Trainingsreiz, damit du das Beste aus deinem Training herausholen kannst.
• Individuelle Betreuung: Wir verstehen, dass jeder Teilnehmer einzigartig ist. Unser Coach bietet individuelle Betreuung, um sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst und das Workout sicher und effektiv absolvierst.
• Optionen bei Einschränkungen: Egal, ob du Anfänger bist, Verletzungen hast oder bestimmte Einschränkungen berücksichtigen musst, wir bieten geeignete Optionen, damit jeder am "WOD" teilnehmen kann. Deine Sicherheit und dein Fortschritt haben oberste Priorität.

Unsere "WODs" sind mehr als nur Trainingseinheiten. Sie sind eine Gelegenheit, dich selbst herauszufordern, deine Grenzen zu erweitern und in einer unterstützenden Community zu wachsen.

Bereite dich darauf vor, deine Fitness auf ein neues Level zu heben, während du dich täglich neuen Herausforderungen stellst.

Erlebe "WOD - Workout of the Day" bei First Class Performance und mach jeden Tag zu einer einzigartigen Fitness-Experience.

Tauche ein in die Welt des olympischen Gewichthebens und erlerne die grundlegenden Elemente dieser anspruchsvollen Sportart. Unsere "OLY"-Klasse ist deine Gelegenheit, die Fertigkeiten und Techniken zu beherrschen, die für das olympische Gewichtheben und das Training mit der Langhantel erforderlich sind.

Was dich erwartet:

In dieser Klasse, die 60 Minuten dauert, lernst du die Klassiker des olympischen Gewichthebens kennen:

• Snatches: Hier konzentrieren wir uns auf die Technik des "Snatches", bei dem die Langhantel in einem einzigen Zug vom Boden in die Überkopfposition gebracht wird. Dies ist eine der herausforderndsten und beeindruckendsten Übungen im Gewichtheben.
• Clean: Wir erklären die Schritte für einen sauberen "Clean", bei dem die Langhantel vom Boden zur Schulter gebracht wird. Diese Übung verbessert die Explosivkraft und die Ganzkörperstärke.
• Jerks: Du wirst die Technik des "Jerks" erlernen, bei dem die Hantel von der Schulter zur Überkopfposition gestoßen wird. Dies erfordert Geschwindigkeit, Kraft und Koordination.
• Zubringerübungen: Wir integrieren Zubringerübungen, um deine Fähigkeiten in diesen Grundbewegungen zu vertiefen und deine Leistung zu steigern.

Unsere qualifizierten Coaches führen dich durch jede Übung und bieten Anleitung zur Verbesserung deiner Technik und Sicherheit. Ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Gewichtheber bist, die "OLY"-Klasse ist eine großartige Möglichkeit, deine Fähigkeiten auf das nächste Level zu bringen und deine Stärke und Beweglichkeit zu steigern.

Bereite dich darauf vor, die Kunst des olympischen Gewichthebens zu beherrschen und in die Welt der Langhantel einzutauchen.

Buche eine Class "OLY" bei First Class Performance und werde ein Meister des olympischen Gewichthebens.

Unsere "Masters Class" ist der Ort, an dem Fitness zu einem lebenslangen Abenteuer wird, das sich perfekt an deine Bedürfnisse anpasst. Ob du über 40 oder einfach auf der Suche nach einem sanfteren Ansatz für deine Fitness bist, hier findest du eine herzliche Einladung.

Was dich erwartet:

Unsere "Masters Class" ist darauf ausgerichtet, die Freude an der Bewegung und Fitness in den Vordergrund zu stellen:

• Moderate Intensität: Wir setzen den Fokus auf eine moderatere Intensität, die sicher und zugänglich ist. Du kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten und deinen Körper respektieren.
• Rücksicht auf Wehwehchen: Wir verstehen, dass das Älterwerden mit eigenen Herausforderungen einhergehen kann. Unsere Coaches berücksichtigen diese und bieten dir individuelle Optionen und Ratschläge.
• Low-Impact Übungen: In dieser Klasse verzichten wir auf high-impact Übungen und anspruchsvolle "Gymnastics" Bewegungen. Keine Muscle ups, keine Handstand Walks - stattdessen konzentrieren wir uns auf sichere und effektive Bewegungen.

Unsere "Masters Class" ist für jeden, der nach einem ausgewogenen und zugänglichen Fitnesserlebnis sucht. Unabhängig von deinem Alter oder Fitnesslevel wirst du eine unterstützende Gemeinschaft finden, die deine Ziele respektiert und dich auf deinem Weg begleitet.

Bereite dich darauf vor, die Vorteile von Fitness in jedem Lebensabschnitt zu genießen, während du in unserer "Masters Class" Gleichgesinnte findest und dein Wohlbefinden fördern kannst.