Classes + Extra Work - KW#49-21
In diesem Post findet ihr das Training für nächste Woche. Wo ist das Extra Work hin? - Das Extra Work hat sich nun hinter einer Paywall versteckt. Als Mitglieder habt ihr per Mail einen Code bekommen, mit dem ihr darauf zugreifen könnt.
Gymnastics und Functional Bodybuilding sind zurück
Dienstags abends widmen wir uns nun im Wechsel turnerischen Skills und Übungen des funktionalen Bodybuildings. Wir freuen uns hier insbesondere, dass wir die besten Coaches dafür finden konnten! Wir freuen uns auf rege Beteiligung.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
WOD
Workout Primer (12 Minutes)
Work up to a heavy single Power Clean & Push Jerk
Workout
5 Runden
15/12 cal Echo Bike
6 Strict Pull Ups
3 Clean and Jerks
6 Strict Pull Ups
Hinweis von Moritz
Volumen der Pull Ups gerne entsprechend anpassen.
Choco Nussa
12/9 cal Echo Bike
6 Ring Rows
3 Clean and Jerks 42,5/30kg
6 Ring Rows
Nusspli
15/12 cal Echo Bike
3 Strict pull Ups
3 Clean and Jerks 70/47,5kg
3 Strict Pull Ups
Nutella
15/12 cal Echo Bike
6 Strict pull Ups
3 Clean and Jerks 90/60kg
6 Strict Pull Ups
Hinweis von Moritz