Classes + Extra Work - KW#42-21
Kein Lockdowntraining mehr!
In diesem Post findet ihr das Training für nächste Woche. Wo ist das Extra Work hin? - Das Extra Work hat sich nun hinter einer Paywall versteckt. Als Mitglieder habt ihr per Mail einen Code bekommen, mit dem ihr darauf zugreifen könnt.
Umstellung auf Resawod
Wir haben unser Buchungssystem auf Resawod umgestellt. Solltet ihr keine Mail bekommen haben oder sollten Probleme entstehen, schreibt gerne eine kurze Mail.
Functional Bodybuilding ist zurück
Viele von euch haben bereits danach gefragt: Ab Dienstag bieten wir wieder den Kurs ‘functional bodybuilding’ an. Wir freuen uns auf rege Beteiligung!
Montag
Dienstag
Mittwoch
WOD
Skill
Push Ups - Ring Push Ups - Ring Dips
Workout
E3MOM x7
Cal Echo Bike
Ring Dips

Hinweis von Moritz
Gymnastics with a moderate heart rate
13/10 Cal Row
8 Push Ups
Gymnastics with a high heart rate
15/12 Cal Echo Bike
10 Paralette Push Ups / Ring Dips
Gymnastics Stamina with a high heart rate
18/15 Cal Echo Bike
12 Ring Dips
Accessory Optional
3 Sets:
20 Banded Face pulls
1:00min/Side Chest Stretch
Donnerstag
Freitag
WOD
Skill Work:
Overhead Squats

Hinweis von Moritz
Workout
E3MOMx6
Burpees over the Bar
Overhead Squats

Hinweis von Moritz
Version 1
18 Burpees over the Bar
9 Overhead Squats 62.5/42.5kg
Version 2
16 Burpees over the Bar
8 Overhead Squats 50/35kg
Version 3
14 Burpees over the Bar
7 Overhead Squats 35/25kg
Hinweis von Moritz