Guten Abend ihr Lieben, 
wie ihr ja inzwischen alle mitbekommen habt, müssen wir ab Montag, den 02.11.2020 unsere
Türen wieder schließen. Diese Maßnahme ist lt. der Bundeskanzlerin bis zum 30.11.2020
terminiert und wir rechnen auch damit dann wieder eröffnen zu dürfen.

Wir lassen uns nicht unterkriegen und hoffen natürlich auf euren Support in dieser, für uns
alle, schwierigen Zeit.

In den kommenden Wochen haben wir folgende Angebote auf unserem „Stundenplan“ für euch
geplant.

Ihr werdet an vier Tagen die Woche ein Workout finden und die Möglichkeit haben live via
Zoom teilzunehmen. Ergänzend zu den WODs findet ihr an den Tagen auch ein
„Bauchmuskel-Programm“. Die Links für die jeweiligen Sitzungen findet ihr bei BTWB –
außerdem wird Luise für ein progressives Laufprogramm sorgen, das an den jeweiligen Tagen
dann auch unter „Endurance“ bei BTWB zu finden ist.
Bei dem Laufprogramm würde ich euch bitten, im Interesse aller den Lockdown so kurz wie
möglich zu halten, auch außerhalb der Box mit nicht mit mehr als zwei Haushalten zusammen zu
trainieren. Safety first.

Bei Felix‘ vierwöchigem Spagat Programm handelt es sich um ein „4 on – 1
off“-Trainingsschema. D.h. der obige Wochenplan trifft nur auf die erste Woche zu. Jeder
fünfte Tag ist Pause.

Mittwochs werden wir uns bei „OLY mit dem Besenstil“ insb. auf Bewegungsabläufe, -sequenzen
und Positionen konzentrieren um diese nachhaltig zu verbessern.

An den vier Sonntagen des Novembers (01.11. ausgeschlossen) haben wir uns etwas Besonderes
für euch überlegt.

Es wird ein Live-Cooking via Zoom mit Moritz zum Mitmachen geben. Dafür posten wir Freitag
auf BTWB eine Einkaufsliste und das geplante Gericht – in Mengen, die es euch ermöglichen
ein paar Portionen für die kommende Woche wegzutuppern. Das Event startet dann Sonntag um
18:00Uhr und wir kochen/mealpreppen alle gemeinsam!

Wir halten euch via BTWB und Instagram auf dem Laufenden! Tagged uns fleißig bei euren Home-
und Laufworkouts @first_class_performance_gmbh