Unser Handball-Programm ist eine Mischung aus Kraft- und Schnellkrafttraining. Hierbei liegt der Fokus auf der Entwicklung der Muskulatur und der Geschwindigkeit und Wendigkeit auf kurze Distanzen. Neben gradliniger Geschwindigkeit legen wir auch einen hohen Fokus auf die lateralen Richtungswechsel, um ein effizientes und schnelles Spiel am Kreis zu gewährleisten.
Egal ob es Sprints, Sprünge oder Richtungswechsel sind. Mit unserem Programm machen wir Dich zu einem athletischeren Spieler, damit Du eine bessere Performance erzielen kannst. Du bekommst wöchentliche Videos zur detaillierten Erläuterung und einen wöchentlich aktualisierten Trainingsplan.
Die Einheiten dauern zwischen 60 und 75 Minuten und können in jedem herkömmlichen Fitnessstudio durchgeführt werden.
Folgendes bieten wir Dir:
- 4 Gym Trainingseinheiten
- 2 Sprint und Koordinationseinheiten
Die Intensität und das Volumen wird entsprechend daran ausgerichtet, ob Du dich innerhalb einer Saison befindest, oder aktuell in der Offseason bist.
Bei Interesse melde Dich gern bei uns unter sport@first-class-performance.com, sodass wir Dich so stark und schnell wie möglich machen können.